Bezoarの暮らし

*[腰痛][雑感]腰痛の顛末総括編 ここまで、だらだらと腰痛の顛末を書いてきたけれど、ここで、今後の養生のためのまとめておこうと思う。 激しい腰痛に襲われたのは、１１月２１日（火）の夕方。特に、重い荷物を持ち上げたり、激しく身体をひねったりというきっかけはなかった。床にあぐらで座り、座卓の上においたＰＣを使っていて、徐々に痛みがひどくなっていった。それまでにも、軽い腰痛になることはあったし、重い荷物を持ち歩いたり、風邪をひいていて体調が悪いなど、腰痛になる悪条件はかさなっていた。 翌日の２... ...続きを見る

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○体重 ・61.3kg ○朝食 ・フランスパン ・ハム ・ジャム ・乳酸飲料 ・カフェオレ ○昼食 ・サンドイッチ（アボガド・シーフード） ・アイスティ ○間食 ○夕食 ○運動 ・ストレッチ ・水泳 ○読書 ...続きを見る

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○体重 ・61.7kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・納豆 ・サラダ ・乳酸飲料 ○昼食 ・冷製パスタ ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・チーズ ・フランスパン ・納豆 ・ご飯（１杯） ・サラダ ・ビール ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ・筋トレ（１０回×３セット） ○読書 ...続きを見る

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○体重 ・62.0kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・ハムエッグ（目玉） ・納豆 ・乳酸飲料 ・カフェオレ ○昼食 ・サンドイッチ ・サラダ ○間食 ○夕食 ・ご飯（１杯） ・牛焼肉 ・サラダ ・ビタミン剤 ○運動 ・ピラティス ○読書 ...続きを見る

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○体重 ・61.5kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・納豆 ・卵 ・乳酸飲料 ○昼食 ・サンドイッチ ・ウィダーインゼリー ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・焼き鳥 ・サラダ ・いなり寿司 ○運動 ・ストレッチ ○読書 ・福田つね存「福田つね存文芸論集」 ...続きを見る

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○体重 ・61.7kg ○朝食 ・トースト（１枚分） ・乳酸飲料 ・ジャム ・カフェオレ ○昼食 ・サンドイッチ ○間食 ○夕食 ・冷しゃぶ ・アスパラガス ・漬け物 ・ご飯（１杯） ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ・筋トレ（４種類×１０回×３セット） ○読書 ...続きを見る

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○体重 ・62.0kg ○朝食 ・ご飯 ・漬け物など ・乳酸飲料 ○昼食 ・ミニ冷やし中華 ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・牛肉の焼肉 ・ご飯（１杯） ・ビタミン剤 ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ○読書 ・石川淳「紫苑物語」 ...続きを見る

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○体重 ・61.9kg ○朝食 ・トースト ・ジャム ・乳酸飲料 ・カフェオレ ○昼食 ・キーマカレー ○間食 ○夕食 ・ラムチョップロースト ・野菜 ・ビール（１／２本） ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ・筋トレ（４種類×１０回×３セット） ○読書 ・石川淳「紫苑物語」 ...続きを見る

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○体重 ・61.8kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・昆布 ・目玉焼き ・乳酸飲料 ・カフェオレ ○昼食 ・チキンバーガー ・コールスロー ・アイスチャイ ○間食 ○夕食 ・白ワイン（１／２本） ・ピザ ・サラダ ・ミルクティ ・サクランボ ○運動 ・ストレッチ ・水泳（４５分） ○読書 ...続きを見る

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○体重 ・62.3kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・納豆 ・昆布 ・乳酸飲料 ・カフェオレ ○昼食 ・サンドイッチ ○間食 ○夕食 ・ご飯（１杯） ・チーズ ・目玉焼き（２個、ハム） ・納豆 ・漬け物 ・赤ワイン ○運動 ・ストレッチ ○読書 ・加藤尚武「新・環境倫理学のすすめ」 ...続きを見る

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○体重 ・62.3kg ○朝食 ・シリアル ・ミルク ・ヨーグルト ・カフェオレ ○昼食 ・サンドイッチ ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・スシ ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ○読書 ・三島由紀夫「天人五衰」 ...続きを見る

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○体重 ・62.9kg ○朝食 ・丸パン（２個） ・ジャム ・ヨーグルト ・ミルクティ ○昼食 ・サンドイッチ ・栄養ゼリー ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・つくね ・餃子 ・きゅうり ・ご飯（１杯） ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ○読書 ・三島由紀夫「天人五衰」 ...続きを見る

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○体重 ・62.9kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・納豆 ・漬け物 ・ヨーグルト ○昼食 ・冷製パスタ ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・ウナギ ・ビール ・漬け物 ○運動 ・ストレッチ ○読書 ・三島由紀夫「暁の寺」 ...続きを見る

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○体重 ・63.1kg ○朝食 ・バターロール（２個） ・カフェオレ ○昼食 ・親子丼 ○夕食 ・鮭（焼） ・納豆 ・漬け物 ・ご飯（１杯） ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ○読書 ・三島由紀夫「暁の寺」 ...続きを見る

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○体重 ・63.2kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・ソーセージ ・ゆで卵 ・納豆 ・漬け物 ○昼食 ・ラーメン ・ゆで卵（１／２） ○夕食 ・豚しゃぶ ・チーズ ・漬け物 ・ご飯 ・ビール ○運動 ・ストレッチ ・ピラティス ・筋トレB（５種類×１０回×２セット） ○読書 ・三島由紀夫「奔馬」 ...続きを見る

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○体重 ・62.3kg ○朝食 ・ブドウパン ・乳酸飲料 ○昼食 ・冷やし中華 ○夕食 ・焼き鳥 ・生ビール ・カフェオレ ○運動 ・ストレッチ ・ゴルフ素振り（３０回） ・ピラティス ・水泳（45分） ○読書 ・三島由紀夫「春の雪」 ○買物 ・ジム：1,575円 ・バス：200円 ・地下鉄：320円 ...続きを見る

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○体重 ・63.1kg ○朝食 ・豚汁 ・ご飯（１杯） ・乳酸飲料 ○昼食 ・シリアル ・ミルク ・ソーセージ ○夕食 ・開化丼 ○運動 ・ストレッチ ・ゴルフ素振り（３０回） ・ピラティス ...続きを見る

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○体重 ・62.9kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・納豆 ・ハム ○昼食 ・サンドイッチ ・サラダ ○間食 ○夕食 ○運動 ・ストレッチ ○読書 ・森下典子「日々是好日」 ○買物 ・水・昼食：640円 ...続きを見る

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○体重 ・63.2kg ○朝食 ・オムレツ（挽肉入り） ・ご飯（１杯） ・クランベリージュース ・カフェオレ ○昼食 ・ブドウパン ・サンドウィッチ ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・飲み会（ビール、ワインその他、つまみ） ○運動 ・ストレッチ ・ゴルフ素振り（３０回） ・徒歩 12,000歩 ○読書 ・森下典子「日日是好日」 ○買物 ・水 140円 ・昼食 472円 ・乳酸飲料 126円 ・飲み会費 ...続きを見る

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○体重 ・63.2kg ○朝食 ・ご飯（１杯） ・目玉焼き、ソーセージ（１本） ・納豆 ・ヨーグルト ・カフェオレ ○昼食 ・鳥の冷製パスタ ・乳酸飲料 ○間食 ○夕食 ・餃子 ・鶏唐揚げ ・ご飯（１杯） ○運動 ・ストレッチ ・ゴルフ素振り（３０回） ・ピラティス（１セット） ・徒歩9307歩 ○読書 ・レヴィストロース「レヴィストロース講義」 ○買物 ・水：147円 ・昼食：460円 ・夕食おかず：420円 ・バス：200円 ...続きを見る

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